beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rapperuzi tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah:1 ölçek whey protein 3 yumurta akı 100 gr yulaf ezmesi 200 ml yarım yağlı süt 50 gr lor peyniri
    ara öğün:20 tane fındık
    öğlen:1 tabak lapa bulgur pilavı 150-200 gr tavuk göğsü ve sebze yemeği ıspanak pırasa gibi
    ara öğün:meyve
    akşam yemeği:100 gr yulaf ezmesi yarım öllçek whey protein 1 kaşık üzüm pekmezi 300 ml süt
    antreman dönüşü 1 ölçek whey protein 2 yumurta akı 75-100gr lor peyniri.
     

Sayfayı Paylaş