Merhabe ben eren 17 yaşındayım 63kiloyum, boyum 1.82 yağ oranım %9. Beslenme programımı kendim yaptım salondaki hoca pek ilgilenmiyor sizce nasıl? Kahvaltılar: 1 yumurta, 2dilim ekmek, 1bardak süt, bal, pekmez Öğle Yemekleri: yarım ekmek arası 100gr ton balığı 100gr lor peyniri Akşam yemekleri: haftada 2gün 200gr tavuk göğsü+pilav, 2gün 300gr balık, 1gün 200gr et+pilav, 2gün karbonhidratlı besinler(makarna, patates vb.) Çok amatörce olduğunun farkındayım ama bu işte yeniyim inşallah yavaş yavaş öğrenicem.Bu arada öğrenciyim ona göre tavsiye verirseniz iyi olur Şimdiden teşekkürler
konuyu inceleyebilirsiniz.. Yeni başlayanlar için beslenme tekniği | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu