Beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fatih2323 tarafından 12 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fatih2323
    Offline

    fatih2323 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bodye yeni başladım. 170 boy ve 58 kiloyum. Beslenme düzenim böyle. Evde ki imkanlarım sınırlı olmakla beraber ancak bu kadar oldu . Yorumlarınızı bekliyorum düzeltebileceğim veya değişeceğim yerler hakkında. Teşekkürler iyi forumlar
    Kalkış: Bir bardak meyva suyu yada 20 30 gr bal
    30 dk sonra : 3 Yumurta omlet, 30-40 gr lor peyniri, Meyva suyu , 1 dilim kepek ekmeği
    Öğle yemeği : Bir tabak (175-200 gr ) makarna 1 kase yoğurt
    Ara öğün : Sandwich = Kepek ekmek arası bal ( Okula gittiğim için vakit bulamadağımdan dolayı )
    Antrenman.
    Eve gelince(Antrenmandan hemen sonra ) : Omlet, meyva suyu
    Akşam yemeği : Evde ne varsa o
    Yatmadan önce : 1 Dilim kepek ekmeği , Bal , lor peyniri , süt
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayvansal protein alımın düşük, meyve suyu çok fazla içiyorsun, gece yatarken yediğin kepek ekmeği ve bal sadece yağlanmana sebeb olacaktır. gece yatarken sadece lor peyniri veya süt içmen daha iyi olur.
     
    fatih2323 bunu beğendi.
  3. fatih2323
    Offline

    fatih2323 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet haklısınz. Ancak çok bütçeli bi aile değiliz ve eve hergün kırmızı et girmiyor. Düzenli bi beslenme olmadında bir gelişme olmuyor. Sizce nereleri düzeltmeliyim. Yorumlarınızı bekliyorum
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    kırmızı et değil detacuk göğsü yiyebilirsin. Kilosu 9-10 tl civarı. Bunun seni o kadzr zorlayacağını sanmoyorum
     

Sayfayı Paylaş