Beslenme Programım

Merhabalar.
Yağ oranım %10 civarlarında ve yağ oranımı 2-3 ay içinde %5 oranlarına kadar düşürmek istiyorum. Boyum 1.77 kilom 62.



Beslenme programım

Sabah
3 Yumurtta beyazı , 2 dilim tam buğday ekmeği , 30 gr kadar light kaşar , nescafe şekersiz. [ kahvesiz yapamıyorum ]

Ara: 5 Adet fındık
Öğlen : 300 Gr kadar tavuk göğsü, domates , 1 soda

Ara : 1 elma

Akşam : tavuk göğsü ve salatalık , birazda yoğurt

Ölçüler.

boy: 1.77 - kilo 63 - bel 73-74 - kol 31 - boyun 37 - kalça 87.


Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Sizce yeterli olur mu?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-yorumlarm-s-t65522.html?t=65522 konunuzdan devam ediniz ve konu acarken hassa davraniniz.