Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ProjectX tarafından 18 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Aylık 100-110 TL Harçlığımla kendime göre yaptığım beslenme listem yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum eksikler varsa bilgilendirirseniz sevinirim

    SABAH

    * 4 Haşlanmış yumurta ( 3 tanesinin beyazı 1 tanesinin sarısı )
    * 3 Dilim çavdar ekmeği
    * 4 Dilim Salam
    * 4 Dilim Kaşar
    * 1 Bardak MeyVe Suyu
    * 1 Kase Yulaf Ezmesi
    * 3 Tatlı Kaşığı Bal
    * 1 Kase Lor Peyniri
    * 10 Tane Yeşil Zeytin


    * Her akşam yemeğinde 1 tabak baklagil ve sebze yemekleri yiyorum.


    ÖĞLE

    * 1 Kase Çorba

    * 1 Tabak Ana Yemek

    * 1 Kase Yoğurt

    * 2 Dilim Çavdar Ekmeği




    ANT.ÖNCESİ ( 1.30 Saat Önce )

    * 1 Tabak Lapa Pirinç pilavı üstüne tavuk döner
    * 1 Tane Avuç
    * 1 Kase Lor Peyniri
    * 1 Avuç Leblebi


    ANT.SONRASI

    * 250 Gram Tavuk Göğüsü
    * 2 Tane Haşlanmış Yumurta Beyazı
    * 1 Ölçek Whey Protein Su ile
    * 1 Tane Gofret


    YATMADAN ÖNCE

    * 1 Tane Haşlanmış Yumurta
    * 1 Bardak Süt
     
    Son düzenleme: 18 Ağustos 2012
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sabah ogle arasina ara ogunu, geceye ise sutten yapilmis lor tavsiye ederim.Antreman sonrasi komplex karbo ogunde iyi olacaktir.
     
  3. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Komplex Karbo örnek verebilirmisin ?
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    bulgur, esmer pirinc, tam tahildan makarna vs.
    PS: Beslenme bolumunde biraz vakit gecirmenizi tavsiye ederim.
     
  5. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler.
     
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonunu kullanmalısınız.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     

Sayfayı Paylaş