Beslenme Programım

Aylık 100-110 TL Harçlığımla kendime göre yaptığım beslenme listem yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum eksikler varsa bilgilendirirseniz sevinirim

SABAH

* 4 Haşlanmış yumurta ( 3 tanesinin beyazı 1 tanesinin sarısı )
* 3 Dilim çavdar ekmeği
* 4 Dilim Salam
* 4 Dilim Kaşar
* 1 Bardak MeyVe Suyu
* 1 Kase Yulaf Ezmesi
* 3 Tatlı Kaşığı Bal
* 1 Kase Lor Peyniri
* 10 Tane Yeşil Zeytin


ÖĞLE

* 1 Kase Çorba

* 1 Tabak Ana Yemek

* 1 Kase Yoğurt

* 2 Dilim Çavdar Ekmeği




ANT.ÖNCESİ ( 1.30 Saat Önce )

* 1 Tabak Lapa Pirinç pilavı üstüne tavuk döner
* 1 Tane Avuç
* 1 Kase Lor Peyniri
* 1 Avuç Leblebi


ANT.SONRASI

* 250 Gram Tavuk Göğüsü
* 2 Tane Haşlanmış Yumurta Beyazı
* 1 Ölçek Whey Protein Su ile
* 1 Tane Gofret


YATMADAN ÖNCE

* 1 Tane Haşlanmış Yumurta
* 1 Bardak Süt

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-t58091.html?p=582949#post582949

Arama Kelimeleri :



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi