Beslenme programım.

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Onur19o3 tarafından 2 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Onur19o3
    Offline

    Onur19o3 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhaba, kendi kafamda bir kilo alma listesi oluşturdum değerlendirip yorum yaparsanız eksiklerimi veya fazlalarımı söylerseniz minnettar kalırım, şimdiden teşekkürler.

    Okul zamanında süt yerine meyve suyu içersem; 104.95g protein almış oluyorum, eğer süt içersem; 110.15g protein almış oluyorum.
    Toplam karbonhidrat ise ; 157.05g.

     
    Son düzenleme: 2 Kasım 2009
  2. gencebayorhan
    Offline

    gencebayorhan Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    birincisi hesaplamalarında hata var.
    ikincisi bu kadar karbonhidratla iliklerine kadar erirsin.
    sabah yulaf öğlen ve ara öğünlerde de kepkeli makarna gibi kompleks karb.lar almaya çalış.
    çavdar ekmeği tüket.
    sabahları daha çok yuurta beyazı ye ve protein alımını artır kilonun 2 katına kadsar çıkabilirsin.
    bir de konuyu yanlış yere açmışsınthums:
     
  3. Onur19o3
    Offline

    Onur19o3 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Hata var derken besin değerlerindemi yoksa toplamalardamı?
    Beslenme yetersizmi kalıyor acaba erirsiniz demişsiniz de?:eek:
    Kahvaltı programı için bir konu açmıştım o yüzden buraya açmayı düşündüm, yanlış olduysa özür dilerim.
     
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Kilo alma ve 150 gr karbo mu?.. Burada yanlıslık var arkadasım.. Kılonun 4-5 katı karbo almalısın kılo almak ıcın..
     
    smltncr bunu beğendi.
  5. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    onur1903 günde 3 öğün lor peynirimi olur kim verdi bu programı sana ...
    akşamları tavuk et vs tüket
     
  6. Onur19o3
    Offline

    Onur19o3 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında uydurdum :D
     

Sayfayı Paylaş