Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve FaiLeD tarafından 14 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. FaiLeD
    Offline

    FaiLeD Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Izmir
    İyi günler arkadaşlar.Bu spora pazartesi günü başladım 3 gündür kardiyo yapıyorum hafif yağlanma olduğundan kısa süreligine yağ oranım tatmin edici seviyeye düştügü zaman ağırlık kaldırmaya geçecegim Boyum 1.80 kilom 70 beslenme programımda ki yanlışları düzeltirseniz sevinirim.3 gündür tavuk yiyorum ve fazlasıylan baymaya başladı.

    Sabah:
    Yulaf Ezmesi 45 gram
    Zeytin 10 adet
    1 tam 5 beyaz Yumurta
    2 adet kuru erik veya kuru kayısı
    Öğle:
    Tavuk göğsü haşlama 300-350 gram arası
    Bulgur Pilavı 55 gram
    2 adet kuru erik veya kuru kayısı
    Akşam:
    Tavuk göğsü haşlama 300-350 gram arası
    Bulgur Pilavı 55 gram
    2 adet kuru erik veya kuru kayısı
    Dediğim gibi yanlışlarımı belirtirseniz daha yolun başındayken düzeltirim
     
  2. FaiLeD
    Offline

    FaiLeD Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Izmir
    ++++++
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    70 kılosun karbonhidrat cok az sabah yulafı 100-150 bulgurları 100-150 yap ara ogune sandvıc vs koy cok zayıf.
     
  4. FaiLeD
    Offline

    FaiLeD Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Izmir
    Teşekkürler dikkate alacağım
     

Sayfayı Paylaş