Beslenme Programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FaiLeD tarafından 13 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. FaiLeD
    Offline

    FaiLeD Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Izmir
    İyi akşamlar arkadaşlar.Bu spora pazartesi günü başladım 3 gündür kardiyo yapıyorum hafif yağlanma olduğundan kısa süreligine yağ oranım tatmin edici seviyeye düştügü zaman ağırlık kaldırmaya geçecegim Boyum 1.80 kilom 70 beslenme programımda ki yanlışları düzeltirseniz sevinirim.3 gündür tavuk yiyorum ve fazlasıylan baymaya başladı.

    Sabah:
    Yulaf Ezmesi 45 gram
    Zeytin 10 adet
    1 tam 5 beyaz Yumurta
    2 adet kuru erik veya kuru kayısı
    Öğle:
    Tavuk göğsü haşlama 300-350 gram arası
    Bulgur Pilavı 55 gram
    2 adet kuru erik veya kuru kayısı
    Akşam:
    Tavuk göğsü haşlama 300-350 gram arası
    Bulgur Pilavı 55 gram
    2 adet kuru erik veya kuru kayısı
    Dediğim gibi yanlışlarımı belirtirseniz daha yolun başındayken düzeltirim
     
  2. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    300-350 gr tavuk fazla olur. Vücudun zaten bir öğünde alabileceği protein sınırlıdır o yüzden fazlalık ya atılır yada yağ olarak depolanır. Ayrıca beslenmene 1-2 ara öğün eklemelisin. Badem ceviz vb gibi
     
  3. FaiLeD
    Offline

    FaiLeD Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Izmir
    Tesekkur ederim dikkate alacağım
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Serdar Aktolga 3 öğün tavuk yiyor her öğünde 250 gram tavuk
     
  5. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Destekler nitelikdemi yoksa karşıt tez mi sundun pek anlayamadım ama. Profesyonel vücut şampiyonlarının ne beslenme programı nede antrenman programını kendimize uyarlamakla çok verimli sonuçlar alamayız. Ayrıca dünya şampiyonu olmuş bir adam günde 3 öğün tavuk eti yiyeceğini ben pek sanmıyorum.
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet ünlü sporcuları örnek alıyorum beslenme antrenmanları programıma ekliyorum
     
  7. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Aferin devam et o zaman kardeşim gelişim gösterebiliyosan ne mutlu sana burda yarış yapmıyoruz. Ben yanlış olduğunu düşünüyorum sen farklı düşünebilirsin
     

Sayfayı Paylaş