Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve beycank tarafından 8 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. beycank
    Offline

    beycank Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba arkadaşlar
    spor salonundaki hocam bana bu beslenme programını verdi
    düşünceliriniz nedir?
    ilk olarak
    17 yaşındayım
    92 kiloyum
    170 boyundayım :)

    Program

    SABAH
    1 yumurta
    5 yeşil zeytin
    50gr diet peynir
    2 dilin kepek ekmeği

    ARa öğün
    1 ekşi elma

    Öğlen:
    200gr ızgara tavuk
    yağsız makarna
    salata

    Ara öğün
    1 kivi

    akşam
    sebze yemeği
    200gr yoğurt
    1 dilim çavdar ekmeği

    gece
    1 greyfurt


    sizce nasıl????
    bu arada universal animal cuts yağ yakıcı kullanıyorum
    önemli değil belki ama diğer kullandığım şeyleride yazim ben
    DHA(omega 3)
    L-Arginine

    yorumlarınızı bekliyorum
    teşşekkürler
     
    Son düzenleme: 8 Şubat 2008
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    spor salonundaki hocan vücut geliştirme hocası değil heralde.. Kilo vermene yardımcı olmaya çalışan fitness ya da kardio hocası mı? Ve amacın da kas yapmaktan ziyade kilo vermek mi?

    Kahvaltıda tükettiğin sadece 1 adet yumurtaya bakarsak (heralde programını renklendirmek amacıyla koydu) ve akşamları yoğurtla almış oldugun 8-9 gram proteini düşünürsek amacının kas yapmak oldugunu söyleyemeyiz..

    Hocanın ve senin amacının ne oldugunu açıklığa kavuşturursan hocana ve sana gereken eleştiriyi yapabiliriz.
    Şimdiden vücut geliştirmeyi hedeflediğine dair önyargılarla eleştiride bulunmak yanlış olacağından cevabını bekliyorum.
     
  3. beycank
    Offline

    beycank Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    şuan amacım evet kas yapmaktan ziyade kilo vermek
    hocam vücut geliştirici hocası ya
    yarışmalara flnda katılıyor bilidğim kadarıyla

    eleştireleriniz bekliyorum
    teşşekkürler :)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Ocak 2009
  4. beycank
    Offline

    beycank Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    siteden baktım şimdi fitness ve vücut geliştirme hocası
     
  5. beycank
    Offline

    beycank Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    arkadaşlar yorum yapabilecek varmı acaba? :)
    teşşekkürler
     
  6. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Yag ve krabonhidrat orani dusuk, cok hafif protein destekli bir program. Cardio ve fitness agirlikli bir calisma programiyla tamamlaninca kilo verdirecektir. Ama uzun vadede memnun kalir misiniz bilemem. Zira yaglar gidince kendini cok celimsiz hissedebiliyor insan. Benim kisisel tercihim once bir miktar kas yapimi, ardindan kilo verme. Tercih sizin tabi.
     
  7. beycank
    Offline

    beycank Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    teşşekkür ederim
    benim düşüncem ise tam tersi
    kilo verdikten sonra kas yapımını düşünüyorum
    acaba yanlış mı düşünüyorum :)
    sizce hangis daha iyi olur
    sanki fazla yağlardan kurtulduktan sonra kas yapımı daha iyi kolay olur gibime geliyor.
     
  8. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Kas yaparken genelde hafif bir yaglanma oluyor. Sizin siralamaniz sonucu iki defa diyet donemi (zayiflama-kas-zayiflama) lazim, ben onun icin hoslanmiyorum. Bir de vucudunuzdaki kas miktari fazlayken yapilan bir diyette zayiflamak, kassiz bir vucuttakinden daha kolay. Fazla yaglardan kurtulduktan sonra kas yapimi daha mi iyi olur bilemem, ama daha kolay olmaz. Psikolojik olarak cok rahatsiz ediyorsa fazla kilolar, siz yine bildiginiz gibi yapin.
     
  9. beycank
    Offline

    beycank Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    teşşekkürler
    psikolojik ve sağlık yönünden etkiliyor evet :(

    hem check up yaptırmıştık kan testi
    haftaya açıklancak sorunlar
    telefonda görüştükde
    kolestorlum sınırda fln mış
    yüksekmiş biraz
    :(
    neyse teşşekkü ederim
    spor hocamlada bir görüşürüm olmazsa
     

Sayfayı Paylaş