Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve LeperMessiah tarafından 2 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. LeperMessiah
    Offline

    LeperMessiah Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben 3.5 aydır vg yapıyorum.Şu an 85 kiloyum boyum 188 16 yaşındayım metabolizmam hızlıdır.Bi en azından 80 81 i görmek istiyorum.
    Beslenme programım şu şekilde
    Sabah:1 Kase yulaf ezmesi ve süt(3-4 kaşık yulaf ezmesi)4 Yumurta
    Öğlen:Tavuk dürüm ayran(50 gram tavuk falan var başka imkanım yok öğrenciyim)
    Antrenmana gitmeden yarım saat önce 1 kutu enerji içeceği(Burn içiyorum daha sağlıklı bir enerji içeceği öneriniz varsa bekliyorum)
    Anternmandan önce ve sonra 1 ölçek protein tozu (60 Gram)
    Akşam yemeğinde 300-350 gram tavuk göğsü veya somon
    Yemekten 1,1.5 saat sonra 1 elma ile 1 muz
    Yatmadan önce bir dilim lor peyniri
    Değerli yorumlarınız için şimdiden teşekkürler
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    spordan cıkınca karbonhidrat almanı tavsıye ederım:)
     
  3. LeperMessiah
    Offline

    LeperMessiah Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yazmayı unutmuşum akşam yemeklerinde bir kase makarna veya bulgur pilavı yiyorum yağsız
     
  4. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    sabah lor eklıyebılırsın spordan once burn hıc denemedım ben genelde elma + ceviz yada taze sıkılmıs meyve sularından ıcıyorum greyfurt portakal vs.
     

Sayfayı Paylaş