Beslenme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Stone6868 tarafından 30 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Stone6868
    Offline

    Stone6868 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar 17 yasındayım 1.70 boyum 50 kılom var
    Sabah
    4 yumurta 1 kivi 1 dilim tam bugday ekmeği (sabahları hıc bırsey almıyor mıdem bunları bıle zar zor yıyorum ne önerırsınız)
    12:00
    100 gram somon balığı 70 gram bulgur lapa
    17:00
    1 kivi 70 gram bulgur 200 gram tavuk 1 kivi yarım kase yogurt
    21:00
    bol zeytınyaglı salata 70 gram pısmemıs bulgur 200 gram tavuk yarım kase yogurt
    Bunlar harıcı ara ogunlerde kuru yemıs ve haslanmıs brokolı vb urunler tuketıyorum.
    Programımda eksık fazla sacma ne varsa soylersenız sevınırım. 1 haftadır uyguluyorum yaklasık 700 gram aldım. Yazdıgım agırlıklar pişmemiştir.
    Evimde 5 kılo dymatıze mass gaıner ve optımum creatın var daha kullanmaya baslamadım. Gainerı gunde 150 gram almayı dusunuyorum.
     

Sayfayı Paylaş