Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve frkncvk1 tarafından 8 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. frkncvk1
    Offline

    frkncvk1 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben 16 yaşındayım her antrenmandan sonra 22 dakika HIIT yapıyorum boyum 171 kilom 66.6 tek amacım çoğunlugu yağdan olması amacıyla kilo vermek sizce bu beslenme programı uygun mudur kilo vermek için teşekkürler

    KAHVALTI:
    2 YUMURTA 2 SİDE TAM 75 gr yulaf ezmesi 100 gr lor peyniri bir bardak süt

    ÖĞLE:
    200 GR TAVUK GÖĞSÜ

    ARA ÖĞÜN:BİR KASE YOGURT

    -ANTREMAN-

    200GR LOR PEYNİRİ SUYLA KARISTIRARAK

    AKSAM:

    160 gr tonbalıgı 1 KASE YOGURT

    YATARKEN:
    1 bardak süt


    GÜN İÇİNDE:50 gr fındık
     
  2. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Toplam kaç kalori çıkıyor?
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    1000 anca cıkar herhalde 0 karb bunedir nasıl yaşıyonuz ya gunde 3 porsiyon bulgur yada pırınc yerım kilo almıyorum
     
  4. frkncvk1
    Offline

    frkncvk1 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne onerirsiniz nasil değişiklikler yapmaliyim?
     
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    sabah yulaf kuru uzum sut + lor + yumurta 4 tane
    arada elma
    ogle lokanta yemegı yıyom bulgur + tavuk+ salata yada pilav tavuk / nohut fasulye 1 gun etlı 1 gun etsız
    arada elma
    aksam spordan sonra tavuk + salata + bulgur
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  6. frkncvk1
    Offline

    frkncvk1 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenman sonrası 200 gr lor uygun mudur ?
     
  7. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Beslenmeni ikiye katla yine kilo verirsin, franquez söyleyince bir baktım da harbiden aç geziyosun. Böyle olmaz.
     

Sayfayı Paylaş