Sabah . 1 kaşık zeytin yağı. 4 kaşık eti yulaf ezmesi + light süt 3 yumurta 5 zeytin Ara - 5 fındık Öğlen Ezogelin çorba Gavurdağı salata 1 kaşık zeytin yağı Ara-5 badem Akşam 150 gram tavuk 150 gram bulgur Yatmadan önce bi tas yoğurt Arkadaşlar her hafta 4-5 gün ağırlık ve hafif kardiolarla zayıflama serüvenimi desteklicem hedefim 5 ayda 25 kilo yani her aya 5 kilo düşüyo Görüşlerinizi bekliyorum. Teşekkürler
