Beslenme programım

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Yunussecgen tarafından 8 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Yunussecgen
    Offline

    Yunussecgen Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Antrenman programıma göre uyarlamaya çalıştığım bir diyet oldu bu bazı yerlerde hatalar yapmışsam lütfen beni bilgilendirin. :)
    Kahvaltı : 3 Yumurta Tüm , 2 adet çeri domates'i , 2 dilim ekmeğe sürülmüş krem peynir , 1 tatlı kaşığı lor peyniri , 2 dilim tam buğday ekmeği peynirsiz
    Ara Öğün : Multitech nutrition mass gainer 5 ölçek karbonhidrat ( Ort 89 gr karbonhidrat )
    Öğle Yemeği : 2 bardak Yulaf , çilek , bal , yoğurt karışımı.
    Antrenman öncesi : 1 adet muz ve süt
    Akşam yemeği : 200 gr tavuk göğsü , pilav , sivri biber veya domates , yoğurt.
    Veya evde ne olursa :)
    Yatmadan önce : Karbonhidrat 5 ölçek
     

Sayfayı Paylaş