Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mymerr tarafından 19 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mymerr
    Offline

    mymerr Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Programım:
    Sabah 7.00=x3 haşlanmış yumurta+1 tabak süt ve yulaf(yanına muz ve tarçın)
    Ara öğün 1 10.30=2 dilim tam tahıllı ekmek arası fındık ezmesi
    Öğle yemeği 12.10=bulgur+tavuk göğsü+ayran
    Ara öğün 2 15.15=2 dilim tahıllı ekmek arası ton balığı
    Akşam yemeği(antreman sonrası)19.00=makarna+tavuk
    Gece:1 bardak süt

    Ayrıca sabah-araöğün2-akşam yemeğin den sonra karbonhidrat tozu(gainer)içiyorum.
    Bu off günlerin menüsü on günlerimde ise 1 öğün daha giriyor devreye aksam yemegınden once saat 17.00 civarlarında 2 dilim tahıllı ekmek arası ton balıgı daha yıyorum
    yaş 16 kilo55 bb sporuna baslayalı 1 hafta oldu daha hocam 1 haftalık kas açma programından sonra yenı programa gecırecegını soyledı bu haftada bu program sizce suan için bana kilo aldırırmı aldırmazsa neler ekleyebılırız yardımcı olursanız sımdıden sevınırım
     

Sayfayı Paylaş