Beslenme Programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 15 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Boy : 1.72
    Kilo : 60
    Vücut Geliştirmede 4. günüm bugün . Hergün Dumbell İle Kol ve Göğüs Çalışıyorum. Mekik İlede Karın Kaslarımı Yorana Kadar Çekiyorum. Yani Bölgesel Çalışmıyorum.
    Sabah : 1 Bardak Süt
    1 Kepekli Ekmek
    3 Haşlanmış Yumurta
    1 Dilim Peynir
    Öğlen : 1 ton Balığı (100gr)
    Salata
    Belki 1 Dilim Kepekli Ekmek veya Lavaş Ekmeği
    Ara Öğün : 10 fındık 10 badem 10 Fıstık
    Akşam : 1 Tabak Ev yemeği (Sulu)
    Salata - Ayran Vs.
    1-2 Dilim Kepekli Ekmek
    Sizce Nasıl Ben İyi Buluyorum 4. Gün Olmasına Rağmen Kaslar Eskisine Göre Daha Düzenli Görünüyor .....
     
  2. eci
    Offline

    eci Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kotu bir program.
     
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Neresi kötü söylesene
     
  4. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hergün kol ve göğüs calisiyorsun anladigim kadariyla ilk olarak 4. Günü olan birinin adaptasyon süreci olarak 1 ay kadar full body diye tabir edebileceğimiz genel bir program uygulamasi gerekir diye düşünüyorum ayni zamanda her gün kol göğüs karin calismak zaten yanlis nerde sirt nerde bacak omuz arka kol ? Ve bunların ayri ayri günleri ? Son olarak bu sira sik rastliyorum karbonhidrat gün içinde hic almiyorsun bu şekilde hacim gelişim kas kütlesi beklemek pek aaglikli olmaz onları bi düzelt derim kolay gelsin
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  5. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Ama benim amacım karın kası hergün ben yorulana kadar mekik çekmişim bana fazla gelmez
     
  6. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kizma biraz sert gelicek ama bu isin disiplin isi ve ciddi bir is oldugu icin soy ismini pek haketmiyorsun dicem biraz bu isi ciddiye al ve yemek ye biraz boyle olmaz.
     
  7. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    şafakın spora başlaması bile mucize, çok sakin yaklaşın. her an bırakma potansiyeline sahip:D
     
    Ysf_Dnc bunu beğendi.
  8. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    :)
    :) Tamam. Yiyecem . Benim korkum ben eskiden çok kiloluydum zayıfladım şimdi korkuyorum yemek yemek yemeye bile
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Kasım 2014 ---
    Yaver abi görecez bakalım bu yorumu 3 ay sonra :)
     
    Yaver27 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş