Beslenme programım (yeni başladım)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve msariozkan tarafından 26 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. msariozkan
    Offline

    msariozkan Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kahvaltı:
    2 yumurta, beyaz peynir, yulaf ezmesi, süt, 1 dilim ekmek

    Öğle:
    200 gram tavuk göğsü, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

    Ara öğün:
    200 gram tavuk, 1 kase yoğurt

    Akşam:
    200 gram tavuk, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

    Gece:
    1 bardak süt, meyve

    Arkadaşlar uzun süredir spor yapmıyordum daha birkaç gün önce başladım. 53 kiloyum. 173 cm boyundayım. Beslenme programımı kendim hazırladım. Bu program bana fazla mı?
     
  2. gurugafa
    Offline

    gurugafa Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    endüstriyel bakım onarım teknisyeni
    Yer:
    istanbul
    benim aldığım önerilere göre az. eksikler var mesela pilav ve bulgur. kahvaltıyı geç yapıyor olmalısın ki ara öğün koymamışsın. ara öğüne kuruyemiş ilavesi gerekli.
     
    msariozkan bunu beğendi.
  3. msariozkan
    Offline

    msariozkan Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    pilav ve bulguru her gün değil ama arada ekmek yerine ekleyeceğim. kuruyemişi de ekleyeyim. teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş