Öncelikle herkese iyi günler.Forumunuza yeni katılmış bulunuyorum ama takip ettiğim ve sevdiğim bir forumdu.Neyse uzatmadan fikrinizi almak istediğim konuyu yazayım . Ben öğrenciyim fakat yanında yeni başlamamakla beraber vücut geliştiriyorum.Bir yere gelebildim fakat simdi okulum bana sıkıntı çıkarıyor.Bende şöyle bir program yaptım kendi kendime ama ne kadar iyi ne kadar kötü bilemediğimden dolayı sizden yardım almak istiyorum.Programım : Sabah kalkıyorum okula bile zar zor yetiştiğimden kahvaltı yapamıyorum ama yanıma peynir süt ve sandwiç yapıyorum.Okul bitene kadar 2 sandwiç yiyorum(Peynir-yeşillik-domatesli).Eve gelince makarna yiyorum ve 1 saat boyunca bekliyorum.Spora gidiyorum ve yapmadan hemen önce muz yiyorum.Spordan çıkar çıkmaz light ton balığı yiyorum. 1-2 saat sonra tavuk göğsü ve pilav ve yatmadan öncede bir tane meyve yiyorum.Sizce yaptığım program doğru mudur ? Yanlışsa yanlışlarım nelerdir yardım ederseniz sevinirim.(her öğünün gramları yeterli).
Ara öğün ekleyebilirsin biraz daha mesele 1.5 saate bir bişeyler ye - yulaf ezmesi, haşlanmış patetes, fındık fıstık, gibi..
