Beslenme programım yardım

Arkadaslar beslenme konusunda yardım .



Ben boks ıdmanı yapıorum malum ıdman saatlerını kendım belırleyemıyorum ıdman saat 18-20 arası oluyor.

sabah 6.30 da kalkıp kahvaltı yapıorum ogle yemegı okuldan geldıkten sonra 12-13 gıbı yıyorum saat 18 dede ıdmana gıdıorm aksam yemegını ıdman oncesı sonrası ne zamanda yemelıyım sızce . saat 22:30 gıbı uyuyorum ıdmandan sonra yemek yersem eger hemen yemek yıyıp yatmıs olucam.Idmandan once yersemde ıdmana tok karına gıtmek zorunda kalıcam ? Tavsıyelerınızı beklıyorum..

 

Senin Kilo oranına bağlı(şişmanlık zayıflık) Antremanı Ne ağırlıkla Yaptığına Bağlı.Bu artık senin seçimin olacak Ama Sen anket sorusu gibi bi soru sormuşun Araştırmayı Söyle yapmalıydın.Yemek yedikten sonra Hemen yatmanın zararları Ve Antremandan Hemen Önce yemek yemenin zararlarının Sonuçlarını karşılaştırıp.Hangi Yarar-Zararlardan Feragat ediceğinin seçimini Yapman gerek.