Beslenme programım yanlışmı

3 Haftadır Kardio ve bu beslenme programı ile bi kilo kaybı yaşamadım sizce beslenme programım yanlışmı ?

SABAH
Yulaf Ezmesi + Yoğurt
1 dilim ekmek
Haşlanmış yumurta
2 bardak süt

ÖĞLEN
Ev yemeği [EKMEKSİZ ]

AKŞAM
Tavuk göğsü ( her zaman olmayabiliyor )
Ton balığı
Haşlanmış mısır
Yeşilçay


3 hafta önce başladım sporla beraber bi gelişme olmadı nerde yanlış var ?

 

3 haftada ne gelişmesini bekliyorsunuz acaba? bu spor sabır sporu öyle hemen olmuyor işte. 3-4 aydan sonra hafif farklar görürsün hedefine göre 10-16 ay arasında istediğin vücuda ulaşmış olursun büyük ihtimalle.

beslenmede güzel ama öğün sayısını arttır en azından 4-5 öğünün olsun. Akşam 8 den sonra yemek yeme 2-3 litre su iç. abur cubur ve fast food yememelisin. yemekleri 4-5 öğüne yay

 

zamana ihtiyacin var

 

Beslenme programım doğru yani teşekkürler o zaman doğru gidiyorum .

 

Ben gereksiz bir yiyecek göremedim sadece yukarıda dediklerimide göz ardı etme hergün aynı şeyleri yemen gerekmiyor mesela sabah yulaf yerine peynir yersin değiştirebilirsin

 

Öglen bos gecmisin. Öglen ögününede proteine almaya bak

 

Öğlen okul yemekhanesinde yiyorum ne çıkacağı belli olmuyor o yüzden ekmeksiz yiyorum .

 

Baska yorumu olan ?