Beslenme Programı
Sabah 7.30
3 yumurta ile menemen (1 tanesinin sarısı sadece)
200-250 ml light süt
1 küçük dilim siyah ekmek
Öğlen 12:30
Izgara Tavuk Göğsü/Light Ton Balığı/Izgara Balık/Kırmızı Et(nadiren)
Salata
1 dilim siyah ekmek
Akşam Üstü 4
1 portakal
200-250 ml light süt
Akşam 7:30
Izgara Tavuk Göğsü/Light Ton Balığı/Izgara Balık/Kırmızı Et(nadiren)
Salata
Supplement olarak Animal Cuts, Multipower Double Effects ve Dynatize Whey iso protein tozu kullanıyorum.
Animal Cuts sabah kalkınca 1 pack 12 de diğer pack
Multipower Double Effects antremandan önce 2 kapsül, antremandan sonra 1 kapsül
Dynatize iso protein tozu antremandan sonra 1.5 ölçek
Haftanın 5 günü antreman yapıyorum bazen 6 oluyor.Antrenmanım crossfit tarzı
süperset li
3. haftama girmiş bulunuyorum bugün yaklaşık 5 kilo verdim 2 haftada.
Son düzenleme: 14 Ocak 2013