beslenme programım ve takviye besinlerim yardım gerekli.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve matadoriatr tarafından 14 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. matadoriatr
    Offline

    matadoriatr Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    mrb öncelikle herkese iyi forumlar 2 mayıstan beri bu sporu yapıyorum 1 ay adaptasyon çalıştıktan sonra 2 haftadır programlı bi şekilde idmanlara gidiyorum.ve vucudumda değişimler oldu.
    yaş 17 1 hafta sonra 18 oluyor boy 176 kilo 65, kilo almam gerek ve şöyle bi program oluşturdum
    sabah 8
    1 tam yumurta 3 beyaz
    1 dilim ekmek içi alınmış
    1 kase lor peyiri (100gr falan)
    5-10 zeytin
    1 bardak süt
    8:30 staja giderken
    1 avuç ceviz & fındık
    9:30 da antrenmanım var haftada 3 gün
    antrenmandan 1 saat sonra yani saat 1 de
    100-150 gram tavuk göğsü-bulgur pilavı yada makarna(2gün tonbalığı)
    öğle yemeğinden 1 saat sonra saat 2:30 da 1-2 muz
    saat 6 akşam yemeği normal ev yemekleri tercih ettim(haftada 2gün makarna)
    saat 8-9 2 kase yoğurt ve kuruyemiş
    yatarken saat 12 1 bardak süt
    ve kendime bir takım takviye besinler aldım. ne zaman kullanmalıyım yani en çok ne zaman verim alırım hangi öğünden sonra antrenmadan sonramı tavsiyelerinizi bekliyorum elimdeki takviye besinler bunlar. en verimli şekilde kilo almak istiyorum.
    2adet optimum serious mass 2727gr. 1 porsiyon 50gr protein 250gr karbo.
    hardline noxx5
    hardline creatine
    hardline taurine.
    yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim. iyi forumlar
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş