Beslenme Programım ve Sizlerin Görüşleri

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sadicn1811 tarafından 6 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sadicn1811
    Offline

    sadicn1811 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba arkadaşlar ben 19 yaşında 1.84 boyunda 79 kiloyum.Yaklaşık 4 aydır B.B yapıyorum ve bir beslenme programı uyguluyorum.Sizlerle paylasmak istedim herhangi yanlış ve ya eksik olan yerleri belirtirseniz benim için yeterlidir.Umarım herkes için yararlı bir konu olur.

    Kahvaltı:

    - 50 gr tam yağlı beyaz peynir
    - 5 adet sarı 5 adet siyah zeytin
    - 3 tam yumurta
    - 1 tane domates , 1 tane salatalık
    - Az şekerli çay
    - 3 dilim kepek ekmek

    Öğlen:

    - Dolu dolu bir tabak makarna
    - 150 gr tavuk göğsü (haşlama)
    - 100 gr brokoli

    SAAT 15.00 ANTREMAN

    Antrenman Sonrası 1:

    - 150 gr tavuk göğsü,1 domates,bolca marul ( bunları karıştırıp biraz limon çok az zeytin yağı ve nar ekşisi katarak salata yapıyorum en favori öğünüm :) )

    Antreman Sonrası 2:

    - 100 gr tavuk göğsü

    Yatmadan Önce :

    - 100 gr lor peyniri
     
  2. pijamap
    Offline

    pijamap Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Yağ oranını veya genel vücut yapını bilseydik daha net yorumlayabilirdik ama benden sana tavsiye, yağ oranın düşük de olsa sabahları 3 dilim ekmek yerine onu 2 dilime, ve hatta sonrasında da 1 dilime çeksen daha iyi olur. Çünkü zaten sıkı bir beslenme programın var, açlık yaşayacağını zannetmiyorum, ekmek sana her daim gereksiz ve fazla bir besin kaynağı olacaktır.
     
    sadicn1811 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş