Beslenme Programım ve önerileriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve goztepe1925 tarafından 23 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. goztepe1925
    Offline

    goztepe1925 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Merhaba arkadaşlar size 3 haftadır uyguladığım beslenme programımı sunmak istiyorum önerilerinizi yazarsınız.
    Sabahları - saat 7 gibi - :
    Bir büyük bardak süt
    Bir dilim peynir
    3 yumurta beyazı, birini sarısıyla birlikte
    20 gram civarlarında pekmez veya bal - günden güne değişiyor

    Öğle araları - 2 gibi - :
    Bir kutu meyve suyu
    Bir adet ton balık
    yarım ekmek tavuk döner

    Akşamları - 6 gibi - :
    Bir tabak çorba veya pilav
    patates kızartması

    Geceleri - 11-12 gibi - :
    2 yumurta beyazı
    Tost
    Genelliklede bi bardak süt
    -Her gün ise 100-120 gram badem yiyorum 600 kalori var diye okumuştum yararı olur diye.

    3 hafta önce : 57 3 hafta sonra 58.7 oldum fakat çok daha fazla artmak istiyorum ayda 3 kilo filan takviye olarak tavsiye ettikleriniz varsa önermenizi rica ediyorum beyler :)
     
  2. SpReaD
    Offline

    SpReaD Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Aydın
    Sen, tost,meyve suyu,Patataes Kızartması ,Döner gibi şeyleri yemeye devam edersen aylar sonra göbeğimi eritemiyorum diye başlık acarsan şaşırmam Ayrıca herşeyin çoğu zarar olduğu gibi o kadar badem de pek bi yarar sağlamaz sana. Öğrenmen gereken çok şey forumu bi araştır bence.
     
    goztepe1925 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş