Beslenme programım ve önerileriniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ferhat95140 tarafından 21 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Kilom 62 göbeğimde yağ var.
    Amacım kas hacimi ve hacim
    gögüs:97cm
    kol:33cm
    omuz:113
    bel:72
    Beslenme programım şu şekilde;
    sabah:
    kahvaltıdan 30dk önce 2ölçek protein tozu,
    40gr lor peyniri
    3dilim ekmek
    2sinin üstüne bolca krem peynir.
    Ara öğün:
    eti lifalif yulaf ezmesi 50gr 100ml süt ile tüketiyorum.
    Öğle yemegi.
    Patates haşlıyorum yaklaşık 100gr
    3-4 dilim ekmek.
    Ara öğün
    ton balıgı 160gr ve eti lifalif 50gr 100ml süt ile beraber.
    Akşam
    ne varsa mağlum ögrenciyiz gelirimiz pederden :)

    -beslenmem nasıl
    -kahvaltım yeterli gelmiyor önerdiğiniz yiyecekler neler.
    -Akşam yatmadan önce süt içsem yararları ve zararları.
    -eğer program yetersiz ise neler ekliyebilirim.

    Teşekkürler...

    ---------- Post added at 17:19 ---------- Previous post was at 17:13 ----------

    Antremandan sonra insulin arttırırp protein tozu almak daha verimli oluyormuş.
    Protein tozu almadan önce şekerli su içsem problem olurmu?
    Olursa ne içmeliyim.
    Ve nekadar süre olmalı 2 sinin arrasında
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş