beslenme programım,tavsiyelerinizi bekliyorum

08:00kalkış : 1 bardak su


08:30 kahvaltı : 2 yumurta beyazı 1 sarısı ile yapılmış 100gr lor peynirli omlet + domates + salatalık + yeşil çay

10:30 ara : 10 adet ceviz

12:30 oglen : 160 gr ton balıklı salata(yarım çağ bardağı zeytinyağı ilaveli) + ayran

14:30 ara : 10 adet badem + 1 adet mandalina

16:30 : 1 saat cardio

18:00 aksam yemeği : 100gram tavuk + yarım kase yoğurt

21:30 : 1bardak light süt

Tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler

 

Kilo ,boy ve yaş belirtmemişsiniz. Neye yönelik beslenme yaptığınızı bilmeden yorum yapmak yanlış olur .

 

kilo : 60
boy : 165
yaş : 15

kilo vermeye yönelik beslenme yapıyorum

 

Kilom gayet iyi ve daha gelişme çağındasın neden zayıflamK istiyorsun, zayıflamak için ise beslenme gayet iyi ama zayıflamana gerek yok..

 

aşırı derece göbeğim var suratımda poğaça gibi oldu o yüzden zayıflamayı düşünüyorum. günde 1 saat cardio imkanım var

 

Bu beslenme ve kardiyo ile istediğin kiloya ulaşabilirsin.

 

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/yeni-baslayanlar-icin-beslenme-teknigi.html