Beslenme programım; Tavsiyelerinizi bekliyorum..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ynsmd tarafından 23 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ynsmd
    Offline

    Ynsmd Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Üniversite sınavı vs. derken 15 ay çöp gibi bir süreç yaşadım ve dün itibariyle tekrar spora başladım (15 ay öncesin 4 aylık bir spor geçmişim vardı)... Yazın Bulk yapmak zor olacağı için orta halli bir program ile başlayacağım ve göbeğimde oluşan yağ birikintisinden kurtulmayı amaçlıyorum kendimce şöyle bir beslenme programı yaptım:

    KAHVALTI:
    3 yumurtalı omlet
    3 yumurta beyazı
    50 gr yulaf ve süt karışımı

    ARA ÖĞÜN:
    yarım avuç fındık

    SPORDAN ÖNCE:
    50 gr göğüs vs.
    50 gr karbonhidrat (pilav gibi)

    SPORDAN SONRA:
    200 gr tavuk göğsü
    100 gr pilav

    ARA ÖĞÜN:
    1 avuç Kuruyemiş

    ANA ÖĞÜN:
    Dikkat ederek yağsız olmak şartıyla sebze vs. artık evde ne varsa

    ARA ÖĞÜN:
    Çay ve kuruyemiş

    ANA ÖĞÜN:
    100 gr protein (yumurta, göğüs vs.)
    50-100 gr Karbonhidratlı yiyecek (pilav vs.)

    YATMADAN ÖNCE
    2 Bardak süt

    >>>> AMACIM YAĞLANMADAN HATTA AZ BİR ŞEY (ÇOK ZOR LAKİN) OLAN YAĞIMDAN VEREREK HACİM KAZANMAK
    >>>> BESLENME HAKKINDA TAVSİYELERİNİZİ BEKLİYORUM
    >>>> VE BU AMAÇLAR DOĞRULTUSUNDA NASIL BİR ANTRENMAN PROGRAMI İZLEMELİYİM TAVSİYELERİNİZ BEKLİYORUM..

    YAŞ: 17
    KİLO: 71
    BOY: 178
    KOL: 34
    GÖĞÜS: 99
    BEL: 80
     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik
    Kural Maddesi :
    10.1.3 Cevap alabilmek için açılan bir başlığın aynısının ya da benzerinin tekrar açılması yasaktır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş