Beslenme programım sizce nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ultrAlp tarafından 14 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ultrAlp
    Offline

    ultrAlp Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Sabah 9:00
    2 tam yumurta(bazen haşlanmış, bazen omlet, bazen de menemen şeklinde), 100gr lor, 1 bardak light süt
    Saat 12:00
    Bir avuç badem, fındık, ceviz karışımı
    Saat 15:00
    200gr tavuk eti ve ayran veya ton balığı veya 200gr lorlu salata
    Saat 19:00
    1 kase çorba, 200gr tavuk ve ayran
    Saat 20:30
    1 meyve (elma, mandalina, portakal vs)
    Saat 21:00
    Antrenman
    Saat 23:00
    1 Bardak Light süt

    NOT: Antrenmanım evde p90x programıdır. Boy 1.71 kilo 75. Ekmek, makarna, pilav gibi besinleri 68kg'ye düşene kadar almayı düşünmüyorum. Amaç aşağıdaki resimdeki gibi fit bir vücut. Programdaki eksikleri veya fazlaları güzel bir üslupla belirtirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler.

    [​IMG]
     
  2. Calves
    Offline

    Calves Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel beslenme proğramın var yanlız istersen meyve fazla tükete bilirsin
     
  3. zeze_17
    Offline

    zeze_17 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bi kere herkesin vücut yapısı farklı resimdeki gibi olamazsın senin vücut yapın belki ona göre uygun değil fit olabilirsin evet ama dediğim gibi aynısı olamazsın beslenme programına gelince güzel arkadaşın dediği gibi meyveyi biraz arttırabilirsin
     
  4. orhan kesik
    Offline

    orhan kesik Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahları yumurtayı biraz artır derim yazdığın şeylerde şekerli tek şey meyve onuda fazla yemeni tavsiye etmem yiyeceksende muz yemeni tavsiye ederim yağı azalt yağsız beslen örneğin yemeklerde marketten değil doğal sıkma zeytinyağı yada doğal tereyağı kullan süt peynir yoğurt yağsız ye günde 2-2,5 litre ssu içmeye özen göster
     
  5. ultrAlp
    Offline

    ultrAlp Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cevaplar için teşekkürler. Meyvenin az olması şekeri az tüketip yağ yakımını kolaylaştırmak için. Resime gelecek olursak örnek bir fit vücut. Aynısı olcam diye bir şey yok zaten. Bir de sorum olcak lor tüketiminde zorlanıyorum yerine hellim veya light kaşar peynir tüketsem nasıl olur? Çok kuru bir vücut istemiyorum bunlardan gelen yağ sıkıntı yaratır mı?

    Teşekkürler..
     
  6. ATICI
    Offline

    ATICI Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Lor peynirini 1 yemek kaşığı zeytin yağı ekleyip tuz biber kekik ile yemesinin daha kolay olacağı kanaatindeyim, veya 2 yumurtayı lor peyniri ile birlikte omlet de yapabilirsin tercih senin.
     
  7. orhan kesik
    Offline

    orhan kesik Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yağsız kaşar olabilir
     

Sayfayı Paylaş