Sabah 3 yumurta beyazı bir dilim kepekli ekmek ( yada galate cubugu 2 adet kepekli ) yeşil cay şekersiz 200 gr beyaz yagsız peynir. dershaneye gittiğim için ara öğün alamıyorum öğlen arasında yağsız tuzsuz salata 2 kase kadar , tavuk göğsü haslanmış bir kase yoğurdun içine atıp o şekilde yiyorum akşam 2 kase salata yağsız tuzsuz sadece limonlu , balık veya tavuk göğüsü ızgara veya haşlanmış bir kase yoğurt Yanlış bir yönü varsa söylerseniz sevinirim ayrıca kendime ait vitamin barım var kendi karışımım ileriye doğru paylaşıcağım
Arkadaşlar kendim yaptığım bir diyetim var ancak içimden bir ses bir şeyleri yanlış yapıyorsun diyor daha uygulamaya geçmedim yarın başlayacağım. Açıkları mı söylerseniz sevinirim. Sabah 1 dilim kepekli ekmek 3 Yumurta beyazı 100 gr yağsız peynir 1 bardak yeşil çay yarım domates ve salatalık Ara öğünde Bir elma Öğlen Çift lavaş tavuk tantuni 1 tane Akşam spor öncesi 250 gr haşlanmış tavuk göğüsü 1 kase yağsız yopurt 1 büyük kase teşil salatalık yağsız tuzsuz sadece limonlu ( 3 güne bir makarna yada prinç pilavı) Büyük ihtimal öğlen yemeğime takıla bilir herkes Özellikle öğlen yemeği için tavsiyede bulunursanız sevinirim. Şimdiden cevaplar için teşekkürler Önceki listemin düzenlenmiş halidir
