beslenme fena değil yani eğerki yeni başladıysan ilerde daha hard beslenme programları çıkarabilirsin yani beslenme konusunda bilgin olduğu belli. ama eksiklerde yok değil tabi.
kısaca öncelikle 5 öğünden minimum 6 öğüne çıkarabilirsin. sabah biraz daha erken kalkıp kalkar kalkmaz whey alman basit şekerle daha iyi olur 1 saat sonra 6 yumurtayı yersin daha yerinde olur 1 öğün fazla yemiş olursun hemde whey i doğru kullanmış olursun. bu şekildede yanlış değil ama 1 saat erken kalk basit şekeride wheyle unutma.
9 da yatıp 9 da kalkıyosun heralde. bi saat 1.5 saat daha geç yatıpda yatmadan öncede 200 gr lor peyniri yersen beslenmende pekbi açık kalmaz şu anlık bu kiloda bi insan bu beslenmeyle idmanlarıda iyiyse sağlam gelişir. 12 saat dinlenme fazla ama 8 yeter 10 saat dinlen işde sabahdan 1 kes akşamdan 1. akşamkine dediğim gibi öğün koyup (lor) sabahkinide 1 aşşaya kaydır.
güzel beslenme 7 öğün oluyor dediğim şekilde dene metabolizmayıda hızlandırırsın bu şekilde. daha bi yanlış göremedim. kase makarnayı 1 tabağa çıkar patatesi idman sonrası 2le. iyi gelişimler diliyorum.
güzel program. araşdırıpda çıkardığın belli herkes bu düzenle ilerlese sorun kalmıycakda çoğu antrenmanda arıyor gelişimi.
Son düzenleme: 29 Aralık 2009
