Beslenme Programım Sizce Nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zero59 tarafından 20 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Merhaba Arkadaşlar Yaşım 16 Boyum 1.83 Kilom 73 Ektomorf Vücut Tipliyim Diyebilirim Şuan Karın Ve Kalça Kısmımda Yağ Var Diğer Bölgelerim Memnunum Hacimli Gayet Kötü Durmuyor Fakat Ben Bu Sporla 8 Ay Uğraştım 2 Ay Ara Verdim Şimdi 2 Haftadır Tekrar Başladım Kışın Genelde Herkez Bulk Yapıyor Fakat Benim Belimi Ölçtüm 88 Kalça 94 Yanlış Çıkmadıysa Bu Ölçüleri Takmayıp Bulka Büyümeye Devam mı Etmeliyim Yoksa Sağlam Bir Diyetle Karın Ve Kalçadaki Yağlarımı Eritip Öylemi Clean Bulka Gireyim Veya Şimdide Nisana Kadar Clean Bulk Yapıp Yaza 2 3 Ay Kala Sağlam Bir Diyetle Definasyon Yaparım Öylede Olabilir Sizin Öneriniz Nedir Şuanki Aşağıda Yazıcağım Beslenme Programında Bilginiz Olsun Pişmemiş Halde Tartıyorum Pişince Artanda Var Azalanda.

    BESLENME PROGRAMIM

    Sabah Kahvaltısı (07:00)

    - Yulaf Ezmesi 100 GR (Hazırladığım Tarifle)
    - Zeytin 12 Adet (Az Tuzlu)
    - 5 Yumurta 2 Tam Sarısıyla Beraber
    - 100 GR Lor Peyniri
    - 1-2 Adet Sebze
    - 1 Bardak Taze Sıkılmış Meyve Suyu Veya Yeşil Çay (Şekersiz)
    - Hardline 1 Servis 2 Tablet Vitamin Mineral

    Ara Öğün (10:20)

    - Avuç İçi Kuruyemiş Veya Leblebi
    - 1 Adet Meyve

    Öğle Yemeği (13:00)

    - 100 GR Pişmemiş (Tavuk Göğsü,Kırmızı Et,Balık) (Yağsız,Tuzsuz)
    - 100 GR Pişmemiş (Kepekli Makarna,Bulgur,Esmer Pirinç) (Yağsız,Tuzsuz)
    - 1 Fincan Yeşil Çay (Şekersiz)

    Antreman Öncesi Yemeği (16:00 - 17:00)

    - 150 GR Pişmemiş Tavuk Göğsü,Kırmızı Et,Balık (Yağsız,Tuzsuz)
    - 100 GR Pişmemiş Kepekli Makarna,Bulgur,Esmer Pirinç (Yağsız,Tuzsuz)
    - 100 GR Pişmemiş Yeşillik Sebze
    - 1 Fincan Yeşil Çay


    Antreman Sonrası Yemeği (19:00 - 20:00)

    - 200 GR Pişmemiş Tavuk Göğsü,Kırmızı Et,Balık (Yağsız,Tuzsuz)
    - 100 GR Pişmemiş Kepekli Makarna,Bulgur,Esmer Pirinç, (Yağsız,Tuzsuz)
    - Salata (1,5 Yemek Kaşığı Zeytinyağı İle Birlikte)
    - Ufak Kase Yarım Yağlı Veya Light Yoğurt (Salata Varsa Bunlar Yok)
    - 1 Servis Whey Protein Ve 5 GR Kreatin


    Yatmadan 30 Dakika Önce (22:00)

    - 2 Yumurta Beyazı
    - 100 GR Lor Peyniri
    - 10 Adet Çiğ Badem (Tuzsuz)
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Kimseden Yorum Yokmu ?
     
  3. kaci
    Offline

    kaci Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trakya
    Güzel program uygulayabilirsen.
     
  4. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Evet uyguluyorum düzenli olarak
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  5. oguzbaba01
    Offline

    oguzbaba01 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayni programi uygulamayi dusunuyorum ogunlere yagsiz yogurtta eklemeyi dusunuyorum faydasini gordun mu bu programin
     
  6. Intik
    Offline

    Intik Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavukla pilavın yanında pişmemiş yazıyor pişmemiş nasıl yiyorsunuz ?
     
  7. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    pişmemiş miktarına göre kalori hesaplandığı için öyle yazmış.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Intik bunu beğendi.
  8. UnderCoveR
    Offline

    UnderCoveR Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Ara ögündeki meyve dısında benimde hosuma gitti başarılar
     
  9. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ne alaka meyve? dışında
     
  10. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Gözle görülür hacim ve büyüme gördüm kışın çok işime yarıyor nisan ayının sonuna kadar uygulamayı düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş