beslenme programım sizce doğrumu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kaan akdoğan tarafından 24 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kaan akdoğan
    Offline

    kaan akdoğan Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.77cm kilom 73 sporu 1.5 aydır yapıyorum ilk 1ay 4 kilo verip son günlerde giderek kilom artmaya başladı programım ise şudur;

    Sabah
    2 yumurta , yulaf+süt +bal,1 dilim kepekli ekmek
    Öğlen
    Tonbalık+Domates
    Akşam
    Tavuk göğsü yada kırmızı et + pilav + salata
    Ara öğünlerde badem fıstık muz vs.vs. yiyorum sizce aldığım kilolar yağ olarakmı ? teşekkürler
     
  2. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    Sabah kahvaltisinda domates ekmek lor ekle, oglen makarna/bulgur/pilav ekle. Yagda kizartma sadece zeytinyag + az yagda olsun tam olsun :). Kilo almak istiyorsan miktarlarini artirmalisin ve ton baligina dikkat et civa olayi filan, kolay gelsin :)
     
  3. kaan akdoğan
    Offline

    kaan akdoğan Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler deniyeceğim söylediklerinizide ekledim :)
     
  4. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Akşam aldığın karbonhidatı öğlene eklemelisin bence. Akşama doğru korbonhidratı azaltmalısın.
     
  5. kaan akdoğan
    Offline

    kaan akdoğan Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bu arada arkadaşlar kilo aldığım için belirgin olan karın kasları biraz daha görüntüsü azaldı düz bir şekil gözüküyor ama elleyince hissedebiliyorum programımı değiştirmem gereken biryer varmı karın kası açısından
     

Sayfayı Paylaş