Beslenme programım sizce doğru mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Skunk2 tarafından 29 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Skunk2
    Offline

    Skunk2 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese selam, salonda çalışmaya başlayalı 2 gün oldu ve amacım ilk aşamada kilo almak ve hacim yapmak. Forumda okuduğum başlıklardan kendime aşağıdaki gibi bir beslenme programı çıkardım ve hergün uygulamaya çalışıyorum. Sizinde fikrinizi almak istedim çünkü emeklerimin boşa gitmesini istemiyorum.

    Yaş:25 - Boy:1,83 - Kilo:70

    08:30 - 2 kaşık pekmez.

    09:00 - 2 tam, 2 beyazıyla olacak şekilde omlet (içine 50gr tulum loru) , 1bardak meyve suyu, 1 yada 2 kibrit kutusu kadar Sütaş Light beyaz peynir, domates.

    12:00 - 150-200 gr arası tavuk göğsü ve 1 porsiyon makarna, yine 1 bardak meyve suyu.

    15:00 - Çeyrek ekmek arası 100 gr tonbalığı (ekmeksiz gitmiyor tadından)

    19:00 - 1 tabak makarna (100gr tulum loru ile karıştırıp), 1bardak meyve suyu.

    20:00 - antrenman (hemen sonrasında cappy karışık)

    21:00 - 150gr tavuk güğsü ve makarna.

    yatmandan önce de 50-100gr arası sütaş light beyaz peynir yiyorum.

    makarnayı çok kaçırıyorum sanırım ve çeşitlilik yok yemeklerde. siz ne önerirsiniz ek gıda olarak? bir de saatler uygun mu? 15:00 ile 19:00 arasına 1 öğün de sığdırabilirim aslında.
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Yatmadan once yedıdın peynırle bırlıkte sutte ıcebılırsın..
    Sabah 1-2 kıbrıt kutusu peynırı arttırabılırsın..
    Peynırın yerıne dırek lor kullanabılırsın..
    Hacım ıcın gunde 100 gr fındık tuketebılırsın..
     
  3. Skunk2
    Offline

    Skunk2 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim dediklerini de dikkate alıcam. Bugün Keskinoğlu piliç döner aldım 300gr. 100gr'ında %24 protein varmış süper birşey. Onu da katıcam listeye :)
     

Sayfayı Paylaş