beslenme programım sizce doğru mu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve annenevdeyok tarafından 21 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. annenevdeyok
    Offline

    annenevdeyok Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yanlışlarimi düzeltirseniz çok sevinirim abilerim.. Bu arada yaşım 15 boyum 184 kilom 90

    Sabah : 7 yemek kaşığı lifalif yulaf ezmesi + 400 ml süt + 4 yumurta beyazı = 34 protein , 50 karbonhidrat , 436 kalori
    Ara : lor shake = 43 protein , 213 kalori
    Öğlen :216 g tavuk göğsü = 50 gr protein , 220 kalori
    Ant öncesi : 1 kaşik kahve ve yarim portakal
    Ant sonrasi : whey protein= 24 gr protein , 120 kalori
    Akşam : ton balikli salata ve 2 patates = 27 gr protein ,56 karbonhidrat , 554 kalori
    Akşam üzeri : 2 bardak yeşil çay ve 1 elma = 15 karbonhidrat , 72 kalori
    Toplamda : 178 g protein , 141 karbonhidrat , 1700 kalori
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2014 ---
    Yarriminiza çok ihtiyacim var abilerim lütfen yardımcı olun.
     
  2. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag eklemeni oneririm ve amac definasyon galiba ? Oyleyse fena bi program degil.
     
    annenevdeyok bunu beğendi.
  3. annenevdeyok
    Offline

    annenevdeyok Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yağ olarak hangi besini ekliyim ?
     
  4. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1 avuc kuruyemis veya 1 yk zeytinyagi vs. Olabilir
     

Sayfayı Paylaş