Beslenme programım hakkındaki yorumları alabilirmiyim ? KAHVALTI SABAH SAAT 6-7 ARASI = 3 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİNE LOR PEYNİRİ SÜRÜCEM. ÖGLEN SAAT 13 - 14 ARASI = TAVADA ZEYTİNYAĞLI PİŞMİŞ TAVUKGÖĞSÜ , ESMER BULGUR ( LAPA ) ANTREMAN SAATİ 15:30 - 16:30 ARASI AKŞAM SAATİNE DOĞRU 17-18 ARASI TAVADA ZEYTİNYAĞLI PİŞMİŞ TAVUKGÖĞSÜ , MARUL SATALASI , LOR PEYNİRİ AKŞAM 8 -9 ARASI KARDİO GECE 11-12 ARASI 3 YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ Amac kilo vermek Kilo 84 boy 1,77 yağ oranım %22lerde düşürmem lazım.
Bu yaptıgın beslenme programını sakın uygulama düşer kalırsın Kilo veriyor olman yemek yemeyi minumuma düşürmek degildir.Zararlı yağlardan , şekerlerden kaçındıgın sürece sıkıntı olmaz.Bol proteinli yeterli miktar karbonhidratlı bir program yapman lazım bu programı at çöpe
Karbonhidrat zaten 110 gram protein 116 gram yağ 21 gram civarlarında hocam karbonhidrat var zaten yeterince bu beslenme programında .
