Beslenme programım nasıl?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 58302368 tarafından 8 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 58302368
    Offline

    58302368 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde 5 öğün yemek yicem
    sabah kahvaltıda : 3 yumurta beyazı domates peynir vb.
    3 saat sonra : 100 gr tavuk biraz pilav
    3 saat sonra 100 gr tavuk biraz pilav salata
    4 saat sonra : 2 alabalık 1 elma 1 protein bar(gofret)
    BU SAAT ARALIĞINDA SPORA GİDİYORUM
    Spordan hemen sonra protein tozu salata biraz tavuk (SAAT 21:30)
    KİLOM 71 BOYUM 172 BU PROGRAMDA 200 GR PROTEİN 83 GR KARBONHİDRAT VAR KARBONHİDRAT AZ MI SİZCE
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    O programda ne kadar yağ olmadığını bilmeden yorum yapılamaz.
     
  3. 58302368
    Offline

    58302368 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yağı nasıl belirtebilirimki tavuk yağsız haşlama olcak pilav az yağlı salatada çok az yağ olcak alabalıkta yağsız
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    tavuğun da alabalığın da, yediğin çoğu şeyin içinde de yağ var. Kısa bir internet aramasıyla bunları öğrenebilirsin veya fatsecret kullanabilirsin. Bunun haricinde beslenenin nasıl olduğunu bilmek için amacını bilmek lazım. Peynir ne kadar yiyorsun, biraz pilavla kaç gr pilavı kastediyorsun, biraz tavuktan kastın ne kadar, ayrıca tavuğun neresini yiyorsun, derisini yiyor musun yemiyor musun vs...Karbonhidrat az mı derken de hatalı bir soru oluyor çünkü karbonhidrat az olamaz. Sıfıra yakın karbonhidrat alarak sorunsuz ketojenik diyetle beslenen insanlar var.

    Önerim, günlük harcadığın kalori miktarını hesapla, bulk için %20 fazlası, yağ yakımı için %20 azıyla beslen, fatsecret kullan, 2 haftaya bir tartılıp günlük alman gereken kalori miktarını tekrar ayarla.
     
  5. 58302368
    Offline

    58302368 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    tavuğun alabalığın içinde yağ olduğunu biliyorum heralde ama anlaşılan senin bunu öğrenmen için araştırma yapman gerekmiş tavuğun kendindeki yağı yok edemeyeciğimden bunu yazma gereksinimi duymadım.100 gram tavuk yazdım bunun birazı demek 50 gr gibi birşey oluyor sitedekiler bu konuda mantık yürütebilir diye düşünmüştüm ama sen yürütememişsin anlaşılan.Karbonhidrat az veya çok muhabbetine girmiyorum bile.
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Senin askerlik bitmez. Kolay gelsin.
     
    Bekci ve farukylm34 bunu beğendi.
  7. farukylm34
    Offline

    farukylm34 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    protein barı gofret derken normal gofret mi yiyorsun yoksa protein barı mı ?
     
  8. 58302368
    Offline

    58302368 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    herşeyi ayrıntısıyla anlatmadan anlayamıyosun sanada kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş