Beslenme Programım Nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BoDy41 tarafından 7 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BoDy41
    Offline

    BoDy41 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    73 Kiloyum programda toplam 152 protein alıyorum.

    Sabah

    2 yumurta haşlama+ 2 kibrit kutusu peynir+2dilim normal ekmek+2dilim salam

    Öğlen

    6 dilim ekmek + 10 dilim sucuk

    Akşam

    İdman Öncesi

    1 yumurta omlet + 2kibrit kutus peynir + 1 kase yoğurt + 4 dilim ekmek

    İdman Sonrası

    1 kase yoğurt 2 dilim ekmek + evde ne olursa onu yiyorum

    Yatmadan önce 2 bardak süt ve 50gr çekirdek 50 gr mısır çerezi yiyorum sizce nasıl hacim döneminde yeterli bir beslenme mi ?
     
  2. DenizcanRecber
    Offline

    DenizcanRecber Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Genelde güzel program ama çekirdeği bırakmanı tavsiye ederim.Ekmek sayısını biraz daha azaltabilirsin onun haricinde beslenmen güzel
     
  3. BoDy41
    Offline

    BoDy41 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Çekirdeği neden bırakmalıyım yağlanma kalpte diyolar ama gıda sanayi sitesinde baktım kalbe giden damar yollarını açmayı bile sağlıyormuş ve gayettte iyi proteini var.
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Sucuğu yeme , 6 dilim ekmek çok.
     
  5. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    sucuk ve cekırdegı kes ozellıkle gece yemekten vazgec
     
  6. BoDy41
    Offline

    BoDy41 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    8-9 arası gibi bazen daha erken de yediğim oluyo gece sadece süt içiyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:46 ----------

    Biraz da sucuk ekmek filen kilom olmadğından ve yağ oranım az olduğundan dolayı tercih ettim.
     

Sayfayı Paylaş