Beslenme Programım Nasıl Yardımcı Olursanız

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve legacyz tarafından 1 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. legacyz
    Offline

    legacyz Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    SABAH:1yumurta beyazı 1yumurta sarısı
    250gr yulaf ezmesi
    250 ml yarım yağlı süt
    100gr kuru çökelek
    1domates
    3tane zeytin

    ANTREMANDAN SONRA:
    ÖĞLEN:300gr beyaz pirinç
    150gr tavuk gögsü
    250gr yulaf ezmesi

    AKŞAM: 1kepçe yarım yağlı yoğurt
    150gr tavuk gögsü
    KALORİ:3590KCAL PROTEİN:215gr KARBONHİDRAT:397gr

    PROGRAMIMDA EKSİK VARSA SÖYLERSENİZ SEVİNİRİM
    NOT: BULK DÖNEMİ BESLENME PROGRAMIMDIR
     
  2. Utku Can
    Offline

    Utku Can Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy, Kilo kaç?
     
  3. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Sebze yok mu sebze?
     
  4. legacyz
    Offline

    legacyz Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    pardon yazmayı unutmuşum boy 1.77 kilo 67
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Nisan 2016 ---
    yok hocam yeşil sebze tüketemiyorum
     
  5. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Evde pişen yemekler? Fasulye, barbunya, mercimek vs. bunlarda oldukça faydalı besinler. Sadece kuru kuru tüketmen bence sindirim sistemin içinde doğru değil.
     
  6. legacyz
    Offline

    legacyz Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yeşil sebze derken brokli diyeceksin dedim ondan tüketmiyorum dedim evde arada kuru fasulye yeşil mercimek kırmızı çıkıyor yiyorum onlarıda
     

Sayfayı Paylaş