beslenme programım nasıl uygun mu? yorumlarınızı bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kaan26 tarafından 19 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kaan26
    Offline

    kaan26 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba arkadaşlar.ben 18 yaşımdayım.boyum 178.kilom 70.4-5 kilo daha almaya çalışıyorum,sadece bel bölgemde çok az yağ var ama eriyor.1.5 aydır bu sporu yapıyorum daha öncede spor geçmişim var.bu da beslenme programım:
    kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta,2 domates,2 salata,yağsız peynir
    ara öğün:100 gram yağsız ton balığı
    öğle yemeği:200 gram pilav ya da makarna,bir tabak yoğurt,2 bardak meyva suyu
    ara öğün:70 gram cytosport muscle milk protein tozu,50-100 gram pilav ve 500 ml meyva suyu
    akşam yemeği:genelde kırmızı ya da beyaz etli bir yemek
    ara öğün:100 gram tavuk,bir tabak yoğurt
    günlük 4-5 litre su içiyorum.nasıl bir program yorumlarınız?
     

Sayfayı Paylaş