Beslenme programım nasıl, tavsiye ve görüşleriniz nelerdir?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Berkay1939 tarafından 3 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Berkay1939
    Offline

    Berkay1939 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    SABAH
    4 Yumurta (2sinin sadece beyazı)
    1 dilim buğday ekmeği
    Lor peyniri
    5 siyah zeytin
    1 bardak süt


    ÖĞLE
    Ton balıklı buğday ekmeği sandviçi
    Çok az yeşil salata


    ANTREMAN ÖNCESİ
    1 bardak süt + protein tozu


    ANTREMAN SONRASI
    1 bardak süt + protein tozu
    Toplam 1 avuç badem ve fındık


    AKŞAM
    (Yağsız, ızgara) Tavuk / Et / Balık
    Yarım porsiyon pilav
    Yeşil salata


    GECE
    1 Bardak süt



    Ayrıca günde 3 litre su tüketiyorum.

    Sizce program nasıl, eksik ya da fazla yönleri var mı? Şimdiden teşekkürler.
     
  2. Mert53
    Offline

    Mert53 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    tozu suyla içip antremandan iki-iki buçuk saat önce makarna, yulaf yersen tamamdır. Tabii boy, kilo, amaç yazarsan daha tutarlı yorumlar gelir.
     
  3. Berkay1939
    Offline

    Berkay1939 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam boy 177 cm, kilo ise 68
    Biraz proteine yüklen dedi hoca, tabiki karbo da gerekli sanırım
     
  4. darkolan
    Offline

    darkolan Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kardeş sütü biraz fazla kaçırıyosun herşeyin fazlası zarar az daha içmeye gayret et kansızlık yapıyor bu da kötü bişey demir le falan alakalı azaltıyo
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş