Yaş 15
Boy 1.75
1 ay oldu fitnessa başlayalı.
Sabah : 5 yumurta beyazı 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak ballı süt 1 adet muz
Öğle : 200 gr haşlanmış tavuk göğsü , 1-2 haşlanmış patates 1 porsiyon yoğurt, 1 elma
İkindi : 5 adet yumurta beyazı ve karışık kuruyemiş . 5 adet yumurta beyazını antrenmandan sonra yiyorum kuruyemişleri de antrenmandan önce ve kahve içiyorum.
Akşam : 1 tabak mercimek çorbası,1 dilim kepekli ekmek,200 gr haşlanmış tavuk,ve pilav,
Yatmadan 2 saat önce veya 3 saat önce ballı süt içiyorum.
--- Mesaj birleştirildi, 25 Nisan 2015 ---
Kiloyu yazmamışsım 77.5
Son düzenleme: 25 Nisan 2015
