Beslenme Programım Nasıl Olmuş ? Yorumlarınızı Alamak İstiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Limon|2012 tarafından 3 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Limon|2012
    Offline

    Limon|2012 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  2. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Günde sadece 1 defamı spor yapıyorsun?Oda öğlen?
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Kilo vermeyi mi amacliyorsun? 2 kere yuruyusler var?
     
  4. Limon|2012
    Offline

    Limon|2012 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet kol omuz sırt göğüs 1 gün yapıp 1 gün yapmıyorum kaslar 48 saat dinlenmeliymiş diye okumuştum forumda. Antraman programımıda koyucamda günde kaç defa yapmam gerekiyor hangi saatlerde kaç günde bir ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:41 ----------

    evet 69 dan 64 falan düşmek istiyorum resimlerde gördün gibi deilim aslında orada zayıf çıkmışımdırda oturduğumda göbek 3 kat oluyor yağları eritip protein doldurmak amacım kilo versem bide protein tozu ilavesi yapmak istiyorum besinlerde bence o kadarda protein yok.
    Vücutta önce karbonhidrat sonra yağ en son proteinler yeniyor ya yürüyüşün bir zararı olacağını zannetmiyorum. Çok yağlıyım yani.

    Yaş :20
    Kilo : 69
    Boy : 1.78
    Yağ Oranı : %23
     
    Son düzenleme: 3 Ağustos 2012
  5. sevketsengul
    Offline

    sevketsengul Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Amacınıda söylersen beslenme programın hakkında yorum yapabiliriz.Zira eğer amacın vücut gelişttirmeyse proteinlerin alım zamanları ve miktarları tamamen yanlış.Eğer Amacın farklıya ona birşey diyemem.
     
  6. Limon|2012
    Offline

    Limon|2012 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Amacım vücut geliştirme zaten vücut çalışmadan 1 saat önce protein ve karbonhidrat alınması gerekmiyor ve sonrasındada aynı şekilde değilmi ? Yağların kasa dönüşmediğini okumuştum .Hem yağ yakmayı Hem vücut geliştirme yapmayı planlamıştım .Yeni başladığım için saçmalamış olabilirim ama forumdanda okuduğum şeyleri yapmaya çalıştım protein alımlarını nasıl yapmalıyım yardım edermisin ?

    Bu programı yaparkende yağ , protein , karbonhidrat değerlerine bakarak yaptım alım zamanlarını bilmiyorum bir araştırma yapayım onun için.
     
    Son düzenleme: 3 Ağustos 2012
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Benim sana tavsiyem tum sabit basliklari yeni baslayanlar ve beslenmedeki okuduktan sonra konu acman, boylece yanlis bildigin hersey duzelecek.
     
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    saat olarak kardiyo için sabah9-10 arası agırlık antremanı ıcın ıse 17-18 arasını uygun göruluyor dıye bılıyorum. ınsan vucudu öglen saat 1 gıbı gucten duser ve öglen 2 gıbı ıse tansıyon ve horman sevıyesı duser.ancak vucut kendısını saat 3 gıbı toparlamaya baslar hatta gelısme cagındakı cocuklara bu saate öglen uykusu önerılır o yuzden bence öglen saat 2 de antreman pek mantıklı gıbı degıl ama calısma veya okulun warmı bılmedıgım ıcın bırsey dıyemıcem.
     

Sayfayı Paylaş