Beslenme programım Nasıl buldunuz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aslannburak tarafından 19 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aslannburak
    Offline

    aslannburak Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar size hergün uyguladığım bir beslenme programımı paylaşmak istiyorum. Görüşleriniz cok onemli benim için :) Lafı uzatmadan başlayalım ..

    SABAH
    1. 5 tane haşlama yumurta 2 si sarısıyla birlikte yeniyo.
    2. 100 gr yulaf gevreği veya mısır gevreği.
    3. Biraz lor peyniri ve birkaç zeytin.
    4. Şekersiz acı neskafe
    2-4 SAAT SONRA
    1. Haşlanmış Tavuk yoksa Haşlanmış Pilav
    1 SAAT KADAR SONRA
    1. Fındık , Badem vs. Oluşan bir kase karışım
    Ara ÖĞÜN
    1. Meyve
    AKŞAM
    1. Haşlanmış ET
    2. Haşlanmış Pilav
    3. Sınırsız yeşilllik ve Ayran
    YATARKEN
    1.Bir porsiyon meyve ve bir bardak süt


    ARKADASLAR AYRICA SABAH KAHVALTISI HARIÇ HER ÖĞÜNDEN ÖNCE 1 KASE YOĞURT YERİM ARDINDAN YEMEĞE GEÇERİM . ÇÜNKÜ YOGURT YEMEKTEN ALDIGINIZ Bİ TAKIM YAĞLARIN DEPOLANMASINI ONLUYO VE YAKILMASINA YARDIMCI OLUYO BUDA ISINIZIN KOLAYLASMASINA YARDIMCI OLUYO VE HER ANTREMANDAN SONRA PROTEIN TAKVIYESIDE ALIYORUM (OPTIMUM WHEY) IYI KOTU YORUMLARINIZA HER TURLU ACIGIM bench_O

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:27 ----------

    Çalışma Programım hakkındada kısaca bilgi vermek istiyorum daha açıklayıcı olsun

    1.GÜN
    60 dk cardio (20 DK KOSU 20DK BISIKLET 20DK IP ATLAMA)
    Göğüs - Kanat
    Mide ( MAX-MAX-MAX-MAX 4 SET MEKIK VE 5DK-7DK-9DK TWIST)
    20 DK KADAR BILEK ANTREMANI
    2.GÜN
    60 dk cardio (20 DK KOSU 20DK BISIKLET 20DK IP ATLAMA)
    Omuz-Sırt
    MAX-MAX-MAX-MAX 4 SET BARFİKS
    20 DK KADAR BILEK ANTREMANI
    3.GÜN
    60 dk cardio (20 DK KOSU 20DK BISIKLET 20DK IP ATLAMA)
    Ön kol-Arka kol
    MAX-MAX-MAX-MAX 4 SET MEKIK
    20 DK KADAR BILEK ANTREMANI

    4.gün 5.gün 6. gün 7. gün hep boyle sırasıyla gidiyo :)
     
    Son düzenleme: 19 Kasım 2011
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş