Beslenme Programım Nasıl ? Önerilerinizi bekliyorum.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve proasker tarafından 22 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    Merhaba arkadaşlar

    Yag Yakım Günlügümü sizle paylaşıcam . ilk başta 17 yasında 1.84 boyunda 85

    Kiloyum 1 senelik Güreş Geçmişim var .

    Beslenme Programım

    Kahvaltı: 3 yumurta 1 Dilim Kepek ekmek 50 Gr Lor Peynir Şekersiz çay

    Ara Ögün(1.5) saat sonra 1 Su bardagı süt

    Öğle Yemegi :1 Tabak bulgur pilavı +Ayran Lor peynir 1 Dilim Kepek Ekmeği

    Agırlık Antremanına gitmeden 1 saat önce : 1 Su bardagı süt 50 gr lor peynir

    Antremandan sonra 1 Su Bardagı Süt 50 gr lor

    Daha Bu gün başladım spor salonunda 2 gün agırlık 1 cardio calısıyorum

    Asıl amaç kas kütlesi olsada yavaş yavaş yag kaybetmek istiyorum .

    Bazı Şeyler eksik Farkındayım ama Her Gün yavuk yiyecek bütçem yok ögrenciyim.

    Bu programla zayıflamam mümkün mü
     

Sayfayı Paylaş