beslenme programım(lütfen eksiklerime bakınız)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mojoksk tarafından 29 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mojoksk
    Offline

    mojoksk Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sabah(10:00)

    50gr yulaf ezmesi+150ml light süt
    5yumurta(2 si sarısı ile beraber)
    1dilim ekmek
    2-3 tatlı kaşıgı fıstık ezmesi

    ara ögün
    muz
    şekersiz kahve

    Öğlen(14:00)

    160grton balıgı+135gr konserve mısır+100gr makarna veya
    250grtavuk+150gr makarna

    spordan önce(15:30)

    300ml light süt+ 77cc muscletech nito-tech 77cc

    spordan sonra

    300ml light süt+ 77cc muscletech nito-tech 77cc

    ara ögün
    kuru yemiş
    kahve
    meyve

    akşam yemeği(20:00)

    250gr çiğ köfte+250gr yagsız biftek+sınırsız yeşillik ve ayran

    ara öğün
    kahve
    meyve
    110gr activia yogurt.

    yatmadan önce(01:30)
    süt

    not: akşam yemegine kadar bazen acıkıyorum caktırmadan bişiler yiyorum vala ne bulursam :D akşam yemeginden sonrada yogurdu biraz abartıyor olabilirm :D

    boy:175
    kilo:73
    kol:37-37.5
    omuz:120
    göğüs:110
    bacak:54-55
    yag oranım:%17.5
    yaş:22
    vücuduma bir bakan bir bidaha bakıyor diyebilirm. cok gösterişli..
     
    Son düzenleme: 29 Ekim 2011
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş