Beslenme programım ( kilo vermek için )

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve defkhan17 tarafından 21 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. defkhan17
    Offline

    defkhan17 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaslar cogu kez bu konu hakkında konu açtım ama artık bu son programım :)

    Sabah : 100 gr lor peyniri , 2 parmak genişliginde light peynir, 2 adet haslanmıs yumurta beyazı , 4 adet zeytin , 2 adet çavdar ekmegi

    Öglen : 1 Kaseye 60 gr yulaf ezmesi dolduruyorum ve 5 yemek kasıgıda yarım yaglı yogurt koyuyorum karıstırıyorum , ve yanında 100 gr lor peyniri ,

    Akşam : 100 gr tavuk gögüsü , 100 gr lor peyniri , 1 kase yarım yaglı yogurt ,

    Yatmadan 2 saat önce : 1 bardak light süt

    Kilo : 87
    yaş : 17
    boy : 184
    NOT : FİTNESS = BODYY = yapmıyorumm gün içinde full oturmuyorum ama devamlı aktifim .
     
  2. defkhan17
    Offline

    defkhan17 Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2014
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yardımlarınızı beklıyorum arkadaslar
     
  3. Ömer Savaş UZUN
    Offline

    Ömer Savaş UZUN Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş