Beslenme programım ( Kilo Verme)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve thebela tarafından 31 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. thebela
    Offline

    thebela Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadşalar

    öncelikle haftanın 4 günü spora gidiyorum 3 gün dinlenme 1 gün ara 1 gün dinlenme. şeklinde

    Şubat 3 'de spora başladım L-Carnetin yağ yakıcı kullanıyorum sıvı multi power
    91 kg' dım şubat 3 te bugun 31 şubatta 84 kgım
    basen göbek ve bacak oldukça yağlı.
    yaş:18 boy :180
    beslenme progmamım

    sabah
    5 zeytin
    1 yumurta
    domates , salatalık , marul isteğe göre
    3 kepek ekmeği
    yeşil çay şekersiz
    2 kibrit kutusu kadar light peynir

    öğle
    yapılan yemeğe göre
    sebze yemeği ise 7 yemek kaşığı
    pilav makarna varsa kepek kullanmıyorum
    et 4 köfte kadar
    çorba 2 kepçe

    akşam
    meyve sebze bol bol.

    yorumlarınızı alayım
     
    thebela, 31 Ocak 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Sabah ekmeği azaltabilirsin.

    Akşam yemeğine biraz takviye lazım
     
    shaq, 31 Ocak 2013
    #2
  3. exsisman
    Offline

    exsisman forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.063
    Beğenileri:
    774
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Meyveyi sabah al. Aksamlarida Protein agirliki olsun. Ekmeklerin yerinde yulaf yiyebilirsin :)
     
    exsisman, 31 Ocak 2013
    #3
  4. SNIPES44
    Offline

    SNIPES44 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Akşam de ye ama az ye ton balığı koyabilirsin akşama bence 1 dilim ekmekle.
     
    SNIPES44, 31 Ocak 2013
    #4

Sayfayı Paylaş