Beslenme programım hakkındaki görüşleriniz ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Kasımpaşa34 tarafından 9 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Örnek olarak bir günlük beslenmem;
    Sabah: 2 yumurta, bir bardak yağsız süt, lor peyniri (bazen yağsız omlet yapıyorum)
    Öğlenleri: tavuk göğsü, light yogurt ve salata
    Akşamüstü spordan önce(16.30) : Yulaf ezmesi 150gr civarı ve yağsız süt yine. Hiç bir şey katmadan yiyorum, kullandığım marka Eti Litalif.
    Akşamlarıda: Yine tavuk göğsü(öğlen yemediysem yerim), Kırmızı yağsız et veya lor peyniri karışımı yapıyorum.

    Spor saatim: 18.30
    Günde 30gr kadar fındık içi yiyorum gereken yağ miktarı için. Kesin olarak çikolata, patates, beyaz pirinç, pasta ve un işi tüketmiyorum. Mercimek, kuru fasülye, barbunya, nohut, zeytinyağlı yemeklerden hafif yiyorum olma durumuna göre.
    6gün spor yapıyorum 4 gün ağırlık 2 gün cardio şeklinde. Ağrılıklarada geçmeden önce 20 dk koşu yapıyorum.

    İlk ay Ölçülerim;
    Başlangıç 12.12.2011 :
    Kol: 32
    Bel:118
    Boy: 1.83
    Kilo: 83.6
    Yeni ölçülerim: 01.02.2012
    Kol:33.2
    Göğüs:95
    Bel:94cm // dahada eritmem lazım fakat yavaşladı sanki
    Boy: 1.83
    Kilo:77.6
    Omuz ölçülerimi hatırlamıyorum spora gittiğimde bakacağım.
    Sorularım;
    Beslenme programım yağ yakmak isteyen biri için iyi mi ? Önerileriniz nelerdir ?
    Bu aralar sık sık idrar yapmaya başladım bu neden olabilir ?( 2 saatte 1 yapıyorum)
    Sizce yumurtayı 3'e çıkartmalıyım ?
    3. aydan sonra Biotech Nutrition L-Carnitine takviyesine başlamayı düşünüyorum. Önerirmisiniz ?
     
    Son düzenleme: 9 Şubat 2012
  2. Endorphin
    Offline

    Endorphin Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Yağ yakmak için programın gayet iyi kardiyo vasküler egzersizler ile umarım amacına ulaşırsın.
    Aşırı sıvı tükettiğinden olabilir.
    Yumurtayı 3'e çıkartman senin için daha faydalı olur.
    Takviye için biraz erken diye düşünüyorum, fakat bu konuda bilgili olan kişiler sana yol göstericektir.

    İyi forumlar
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  3. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    3. aydan sonra takviye alayım diyorum bilgili olan kişilerde yazarsa iyi olur.
     
  4. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Konu güncel.
     
  5. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Başka yorum atacak yok mu ?
     

Sayfayı Paylaş