Beslenme programım hakkında

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fantastiko54 tarafından 4 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fantastiko54
    Offline

    fantastiko54 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar arkadaşlar 2-3 aydır body ile uğraşıyorum fakat aklıma takılan bir soru var beslenme programım yeterlimi değilmi

    Yaşım : 17
    Kilo : 69-70
    Boy : 1.79
    Yağ oranım hakkımda bir bilgim yok malesef :/


    Sabah kahvaltısı

    3 yumurta ( 2 si sarısıyla 1 i sadece beyaz )
    Büyük bir dilim peynir ( tahminimce 50 gr falan )
    1 Su bardağı süt
    1-2 dilim kepek ekmeği


    Öğlen

    Öğlen yemeğini okulum olduğu için orda burda döner yemektense 2 karton süt alıp dikmeyi tercih ediyorum dimesin sütünden 2 karton içiyorum öğlenleyin


    İkindi; ( spor öncesi )
    Okuldan eve geldiğimde 1 kase yoğurt, o günün çorbası ve yaklaşık 150-200 gr lor peyniri, 1 bardak süt 2 dilim kepek ekmeği , elma/muz/portakal herhangi bir meyveden 1 yada 2 tane

    Akşam Yemeği ( Spor sonrası- Akşam yemeği )

    150-200 Gr tavuk göğüsü, salata dışında standart ev yemekleri yiyorum ( pilav kurufasulye çorba vsvs.)

    Yatmadan Önce;
    100 Gr lor peyniri ve 1 bardak süt içip yatıyorum

    Sizce beslenme programım normalmi yeterlimi yetersizmi dengelimi besleniyorum yoksa dengesizmi araya ne ekleyip ne çıkarmalıyım ? şimdiden tüm foruma teşekkürler iyi forumlar
     

Sayfayı Paylaş